产后肥胖可以通过调整饮食、适当运动、针灸、推拿、保持心情舒畅等方式减肥，母乳期间减肥还可以让宝宝多吸吮乳头，促进乳汁分泌。
1、调整饮食
建议产后女性在日常生活中注意饮食清淡，避免食用高脂肪、高热量的食物，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，同时还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。
2、适当运动
产后女性可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧，有助于减肥。
3、针灸
针灸减肥主要是通过针刺、艾灸等方式刺激穴位，促进血液循环，从而达到减肥的目的。建议产后女性在医生指导下进行针灸减肥，以免操作不当，导致皮肤出现瘀斑、疼痛等不适症状。
4、推拿
推拿是中医常见的一种保健手法，通过推拿身体的十二经络，可以起到疏通经络、活血化瘀的作用，还可以促进体内毒素的排出，有助于减肥。
5、保持心情舒畅
如果在哺乳期间经常处于紧张、焦虑的情绪中，可能会导致内分泌紊乱，从而引起肥胖的情况。建议产后女性保持积极乐观的心态，多与家人沟通，避免情绪波动过大。
产后肥胖的女性还可以通过按摩、药物减肥等方式进行减肥，但要注意的是，哺乳期女性应尽量避免使用药物减肥，以免影响宝宝的健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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