产后恢复身材的方法主要有调整饮食、适当运动等。
1、调整饮食
产后女性的身体比较虚弱，胃肠功能也会有所下降，因此要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、黄瓜、西红柿、鸡蛋、排骨汤等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进乳汁的分泌，对身体有一定的好处。
2、适当运动
还要适当进行体育锻炼，比如散步、瑜伽、打羽毛球等，能够促进体内的新陈代谢，也可以达到燃烧体内脂肪的目的，对身体有一定的好处。
除此之外，还可以通过中医理疗、针灸等方式进行改善，严重时应立即就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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