小时候晒黑了可以通过做好防晒、注意补水、注意休息、多吃富含维生素的食物、使用美白产品等方式变白。
1、做好防晒
如果患者长期处于紫外线照射下，可能会导致皮肤表面黑色素沉着，出现皮肤发黑的情况。患者外出时可以涂抹防晒霜，穿防晒衣或打遮阳伞，避免紫外线直射皮肤，有助于减少黑色素的形成，从而改善皮肤发黑的情况。
2、注意补水
如果患者平时不注意皮肤的补水，可能会导致皮肤严重缺水，出现干燥、脱屑等症状，也可能会导致皮肤变黑。建议患者适当使用补水面膜，补充皮肤所需要的水分，有助于改善皮肤干燥、发黑的情况。同时，患者也可以适当进食富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于促进皮肤新陈代谢，改善皮肤发黑的情况。
3、注意休息
如果患者长期熬夜，可能会导致睡眠不足，容易使体内激素水平紊乱，从而出现皮肤暗沉、长斑等情况。建议患者调整作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，患者也可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，也有助于改善皮肤发黑的情况。
4、多吃富含维生素的食物
患者平时可以多吃富含维生素的食物，如猕猴桃、西红柿、橙子等，可以补充身体所需要的维生素，有助于皮肤变白。
5、使用美白产品
患者还可以在医生指导下使用含有熊果苷、烟酰胺等成分的美白产品，可以抑制黑色素的形成，从而改善皮肤发黑的情况。
如果患者出现皮肤晒黑的情况，建议患者及时就医，以免耽误病情。同时，建议患者在日常生活中注意做好皮肤的护理措施，外出时注意防晒，以免引起皮肤晒伤的情况。
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