燕窝一般在早上空腹的时候吃效果比较好。
燕窝味甘，性平，归肺、胃、肾经，具有养阴润燥、益气补中、化痰止咳的功效。燕窝属于滋补类的食物，早上空腹的时候吃可以使燕窝在胃肠道内停留时间较长，有利于人体对燕窝中的营养成分充分地吸收。
燕窝虽然营养价值较高，但是不建议一次性食用过多，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛、恶心等不适症状。如果出现上述不适症状，可以在医生指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片等药物进行治疗。
日常生活中要注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等。可以结合自身情况，适当增加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，有助于增强身体抵抗力。
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