失眠快速入睡方法？_39问医生

失眠快速入睡方法？

李琳玲全科主治医师

三级甲等

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睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料，看兴奋性的电影、电视剧或书籍，也不能听激烈的音乐。睡前尽量要心平气和，不要吃大量的东西，睡眠之前2小时，尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，这样的话能够帮助你尽早入睡。另外，睡前喝上点牛奶，少量牛奶可能对入睡也是有帮助的。

2019-07-17 浏览100次

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失眠快速入睡方法？