孕妇吃什么能助睡眠？_39问医生

孕妇吃什么能助睡眠？

尚青华心血管科副主任医师

中国中医科学院西苑医院三级甲等

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孕妇吃牛奶、籽、蜂蜜等食物能助睡眠。?1、牛奶：牛奶富含优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和别的营养素，睡前喝牛奶可以促进睡眠。2、籽：籽中所含的氨基酸和维生素对调节脑细胞的活动、促进脑细胞的新陈代谢和兴奋有很好的作用。这对怀孕期间睡眠质量差的孕妇有很大影响。除了籽，一些食物也有这种作用，常见的有核桃、莲子、百合等，感兴趣的孕妇可以试试。3、蜂蜜：蜂蜜是一种天然食物，含有大脑神经元所需的大量能量。孕妇睡前可以喝一杯蜂蜜水，这不仅可以镇静神经，还可以有效提高睡眠质量，除了能够提高睡眠质量，同时还能够预防便秘。?建议孕妇要注意规律产检，养成良好的生活方式。

2022-07-28 浏览100次

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