根据你描述想增加男性雄性激素,建议你要保证作息时间,同时还要少喝酒,多喝茶,多摄入锌元素素,同时还可以多吃一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻黑木,还要多锻炼 。根据你描述的想增加雄性激素这种情况来说,建议你可以日常生活中要注意规律休息,避免过度劳累。