按摩后一般建议休息0.5-1小时,等身体的疲劳感消失后再进行运动,如慢跑、游泳等。
1、0.5-1小时
按摩可以促进血液循环,舒筋通络,缓解身体的疲劳。如果身体比较疲劳,按摩完之后可以休息0.5-1小时,等身体的疲劳感消失后再进行运动,如果过早运动,可能会造成肌肉酸痛等不适。
2、3小时后
按摩后身体的疲劳缓解,可以进行短时间的运动,如慢跑、游泳等,但不建议进行长时间的运动,如打篮球、踢足球等,以免导致身体过于疲劳,出现头晕、乏力等不适症状。
3、1-2天
如果按摩时手法比较重,按摩完之后可能会出现局部的酸胀、疼痛等症状,建议在1-2天后再进行运动,以免加重不适症状。
4、3-5天
如果按摩手法比较轻,按摩完之后没有出现不适症状,可以在3-5天后再进行运动,此时身体的疲劳感已经消失,一般不会出现肌肉酸痛等不适症状。
5、7天后
如果按摩手法比较重,出现局部的肿胀、疼痛等症状,可能需要更长的时间来恢复,建议在7天后再进行运动,以免过早运动影响身体的恢复。
除此之外,按摩后还要注意多喝水,补充身体所需要的水分。如果出现不适症状,建议及时前往医院就医治疗。