按摩后一般建议休息0.5-1小时，等身体的疲劳感消失后再进行运动，如慢跑、游泳等。
1、0.5-1小时
按摩可以促进血液循环，舒筋通络，缓解身体的疲劳。如果身体比较疲劳，按摩完之后可以休息0.5-1小时，等身体的疲劳感消失后再进行运动，如果过早运动，可能会造成肌肉酸痛等不适。
2、3小时后
按摩后身体的疲劳缓解，可以进行短时间的运动，如慢跑、游泳等，但不建议进行长时间的运动，如打篮球、踢足球等，以免导致身体过于疲劳，出现头晕、乏力等不适症状。
3、1-2天
如果按摩时手法比较重，按摩完之后可能会出现局部的酸胀、疼痛等症状，建议在1-2天后再进行运动，以免加重不适症状。
4、3-5天
如果按摩手法比较轻，按摩完之后没有出现不适症状，可以在3-5天后再进行运动，此时身体的疲劳感已经消失，一般不会出现肌肉酸痛等不适症状。
5、7天后
如果按摩手法比较重，出现局部的肿胀、疼痛等症状，可能需要更长的时间来恢复，建议在7天后再进行运动，以免过早运动影响身体的恢复。
除此之外，按摩后还要注意多喝水，补充身体所需要的水分。如果出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
