女孩第一次月经来后要多吃含铁、维生素、蛋白质、矿物质的食物。
铁是造血的原料。多吃含铁的食物，可以提高血红蛋白和红细胞的浓度，预防贫血，缓解经期疲劳等症状。这些食物主要有牛肉、猪血、鸭血、猪肝等。月经初潮时，体内的一些营养物质，如蛋白质、各种维生素等会随月经血排出，所以要通过食物来补充，食物主要包括各种绿色蔬菜、西红柿、奶制品、南瓜、坚果、鸡蛋等。女生月经初潮，不要吃生冷辛辣的食物，避免饮料和咖啡。
建议尽量避免生冷辛辣的食物，如麻辣火锅、冰淇淋、葡萄酒等。月经期间，子宫内膜正在脱落。此时可能会出现腹痛，饮食不当可能会引起肠胃不适。
铁是造血的原料。多吃含铁的食物，可以提高血红蛋白和红细胞的浓度，预防贫血，缓解经期疲劳等症状。这些食物主要有牛肉、猪血、鸭血、猪肝等。月经初潮时，体内的一些营养物质，如蛋白质、各种维生素等会随月经血排出，所以要通过食物来补充，食物主要包括各种绿色蔬菜、西红柿、奶制品、南瓜、坚果、鸡蛋等。女生月经初潮，不要吃生冷辛辣的食物，避免饮料和咖啡。
建议尽量避免生冷辛辣的食物，如麻辣火锅、冰淇淋、葡萄酒等。月经期间，子宫内膜正在脱落。此时可能会出现腹痛，饮食不当可能会引起肠胃不适。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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