肩颈部肌肉僵硬建议平时要多多注意休息,避免过度的劳累,也有可能是长期保持一个姿势引起湿气淤积在体内,血液不流畅,所以导致肩膀僵硬疼痛,建议去医院做一个颈部的ct检查确诊,晚上睡觉的时候也不要进太高,局部可以用理疗推拿按摩的方式来进行血液循环,缓解肌肉僵硬。