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维生素C属于人体必需的一类维生素,属于水溶性维生素,一般推荐摄入量为100毫克每天,如果缺乏会引起一些现象比如食欲较差、面色苍白等。一般日常正常饮食不适合缺乏,蔬菜以及水果等是维生素C的良好来源,每天建议多食新鲜蔬菜以及水果。另外,日常饮食要食物多样、均衡营养、注意养成良好的饮食作息习惯、适量多到户外运动运动,例如慢跑、散步等锻炼。
2019-07-28 04:48 举报维生素C缺乏一般会导致口腔溃疡、皮肤瘀斑、牙龈出血、坏血病等疾病。
1、口腔溃疡
维生素C是水溶性维生素,如果体内缺乏维生素C,可能会导致口腔黏膜的脆性增加,从而引起口