39问医生

通宵后如何调整生物钟？

闵元华主治医师

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平时一定要注意调整，建议应该有合理的睡眠，如果缺乏睡眠或睡眠质量不好要适当的增加时间可以吃谷维素和维生素B1来营养神经起到改善睡眠的作用。晚饭后可以适当的散步或慢跑半小时平时，避免压力过大。规律自己的生活按时休息平衡饮食积极锻炼。睡前可以喝一杯温牛奶。

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2019-07-28 浏览100次

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