一般情况下，不存在哪种水果和蔬菜含维生素B12最多的说法，富含维生素B12的水果有葡萄、桑葚等，蔬菜有油菜、菠菜等。
1、水果
葡萄中含有大量的维生素B12，还含有大量的维生素C，可以辅助促进钙的吸收，预防骨质疏松。桑葚中含有大量的维生素B12，可以辅助促进红细胞的生成，辅助预防贫血。
2、蔬菜
油菜中含有大量的维生素B12，还含有大量的维生素C，可以辅助促进胃肠道蠕动，辅助预防便秘。菠菜中含有大量的维生素B12，可以辅助促进骨髓红细胞的造血功能，辅助预防贫血。
除此之外，还有肉类等。如果出现维生素B12缺乏的症状，可以在医生的指导下，口服维生素B12片、甲钴胺胶囊等药物治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
