如果崴脚和症状比较轻，晚上睡觉不需要垫起来，如果症状比较严重，则需要垫起来。在崴脚后要尽量不要做剧烈的运动，否则会加重脚踝的扭伤，如果再做一些剧烈的运动，很有可能会让我们的脚踝出现二次伤害。崴脚后要注意静养，最好是躺在床上，如果崴脚的情况比较严重，可以通过轮椅、拐杖等其他的辅助手段来进行行走，崴脚的严重程度要看崴脚时的力量和崴脚后脚部的肿胀、疼痛、活动障碍的程度。
1、不用垫脚：如果崴脚时的力量较小，并且产生的疼痛不明显，踝关节活动度尚可，并且踝关节没有较明显的肿胀，代表崴脚程度相对较轻，在晚上睡觉不需要垫起来，脚崴后立即进行冰敷即可，脚崴24小时后进行局部热敷，可以有效缓解症状。
2、需要垫脚：如果在崴脚的时候力量过大或者听到类似断裂的声音，而且脚部活动度较低、踝关节出现严重的肿胀，短时间内疼痛没有缓解，代表崴脚的程度相对比较严重，在晚上睡觉时需要将脚垫到高于心脏的位置，有利于静脉回流，缓解症状，同时使用外用红花油或口服盘龙七片等药物，起到活血化瘀、消肿止痛的作用，如果症状比较严重，建议及时前往医院就诊。
另外，崴脚后要吃一些清淡的东西，避免吃辛辣和生冷的东西，因为辛辣的东西会让我们的身体更加的难受，而且还会导致脚肿。因为吃了辣椒，会让我们的身体里的火气旺盛，从而加重我们的脚肿胀。在出现脚部肿的时候，可以多吃些清淡的食物，比如骨头汤、粥等。
1、不用垫脚：如果崴脚时的力量较小，并且产生的疼痛不明显，踝关节活动度尚可，并且踝关节没有较明显的肿胀，代表崴脚程度相对较轻，在晚上睡觉不需要垫起来，脚崴后立即进行冰敷即可，脚崴24小时后进行局部热敷，可以有效缓解症状。
2、需要垫脚：如果在崴脚的时候力量过大或者听到类似断裂的声音，而且脚部活动度较低、踝关节出现严重的肿胀，短时间内疼痛没有缓解，代表崴脚的程度相对比较严重，在晚上睡觉时需要将脚垫到高于心脏的位置，有利于静脉回流，缓解症状，同时使用外用红花油或口服盘龙七片等药物，起到活血化瘀、消肿止痛的作用，如果症状比较严重，建议及时前往医院就诊。
另外，崴脚后要吃一些清淡的东西，避免吃辛辣和生冷的东西，因为辛辣的东西会让我们的身体更加的难受，而且还会导致脚肿。因为吃了辣椒，会让我们的身体里的火气旺盛，从而加重我们的脚肿胀。在出现脚部肿的时候，可以多吃些清淡的食物，比如骨头汤、粥等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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