39问医生

女人缺钙骨质疏松吃什么最好？

咨询

骨头质疏松病人可多食用以下食物。1.富含钙的食物，如牛奶、乳制品。2.豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙吸收。3.海产品，如三文鱼、牡蛎、虾。4.多摄取维生素D和C，维生素D能促进钙吸收，把钙从胃肠吸收到血液中。5.多吃蔬菜和富含蛋白质食物。6.戒烟限酒，减少摄取咖啡、茶叶、可乐等富磷或刺激抑制钙吸收的食物。