通常情况下，避免量血压时紧张可以通过心理调节、物理方法、药物治疗的方法缓解。
1、心理调节
量血压的时候，需要患者保持镇静，避免过度紧张，以免导致血压出现波动，不利于血压的测量。建议患者在量血压前避免进行剧烈运动，同时还要避免喝浓茶、咖啡等饮品，以免导致血压出现升高的情况。
2、物理方法
量血压时可以将手臂紧贴于胸口，然后用力压紧手臂，一般可以维持5秒钟的时间，能够帮助患者测量血压。同时，患者在量血压前还需注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠。
3、药物治疗
如果量血压时紧张比较严重，患者可以在医生的指导下服用镇静类的药物治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，能够起到镇静的作用，缓解紧张的情绪。同时，患者还可以遵医嘱使用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等药物治疗。
建议患者在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，有助于缓解紧张的情绪。
首都医科大学附属北京儿童医院
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