运动会跑完步后吃什么？_39问医生

运动会跑完步后吃什么？

吴海武消化内科主任医师

赣州市人民医院三级甲等

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1，想长肌肉多补充一些优质的蛋白质，如牛奶、蛋、豆制品、鱼肉、牛羊肉等。2，补充一些碳水化合物，运动时会产生大理的乳酸堆积在肌肉里，补充一些碳水化合物有助于乳酸的代谢，缓解疲劳，如薯类、米饭、面包。3，补充一些维生素，理由同上，多吃水果不要熬夜，避免劳累，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣，好好休息等。

2019-08-02 浏览100次

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