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入睡困难性失眠怎么自愈

发病时间：不清楚

病情描述：入睡困难性失眠怎么自愈

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医生回答

王凤副主任医师三甲

上海市第六人民医院中医科

入睡困难性失眠可以通过调整作息、睡前泡脚、适当运动等方式自愈。

1、调整作息

如果患者长期熬夜、作息不规律，可能会导致入睡困难，建议患者调整作息，养成规律的作息习惯，避免熬夜。

2、睡前泡脚

在睡觉之前，可以使用热水泡脚，能够促进血液循环，有助于改善睡眠质量，缓解入睡困难的情况。

3、适当运动

患者还可以适当进行运动，比如散步、打太极、瑜伽等，能够促进全身血液循环，有利于改善睡眠。

除此之外，还可以通过喝牛奶、听音乐等方式进行改善。如果上述方式没有明显的效果，建议患者及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗，比如右佐匹克隆、劳拉西泮等。

2023-07-22 08:06 举报

刘毅君副主任医师三甲

湖南省脑科医院成人精神科

入睡困难性失眠这种疾病，如果想要达到自愈的效果，在平时可以调解一下自己的心情，比如精神压力过大，就会对睡眠造成非常大的影响。而且在每天睡觉之前可以喝一杯纯牛奶，因为纯牛奶对于睡眠有着很大的帮助。如果长时间失眠的情况下，还是需要选择一些药物来达到一定缓解的目的的。 2019-08-02 22:00举报