背部僵硬怎样运动有效

背部僵硬可以通过小飞燕、三点支撑、五点支撑等运动有效。

1、小飞燕

小飞燕主要是锻炼腰背肌的力量，可以改善背部肌肉的柔韧性，也可以改善背部僵硬的情况。

2、三点支撑

三点支撑可以锻炼背部的肌肉，也可以改善背部僵硬的症状，还可以使背部的肌肉更加有力量，从而改善背部疼痛的情况。

3、五点支撑

五点支撑可以锻炼腰背部的肌肉，也可以改善背部僵硬的情况。

除此之外，还可以通过游泳、瑜伽等运动改善。如果出现背部僵硬的情况，可能是长期久坐导致的，也可能是腰椎间盘突出症等疾病导致的，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。

背部僵硬的患者一般情况下是可以选择一些拉伸运动来进行缓解的，比如是可以做一些扩胸运动或者是做一些背部肌肉拉伸的运动，包括可以选择瑜伽等方式，都是能够有效的缓解背部僵硬的现象的，如果比较严重的话，患者是可以通过服用一些药物来进行缓解的，但是一定要在医生的指导下。