跖筋膜炎的锻炼方法主要包括脚趾活动、脚跟抬起、外展训练等。
1、脚趾活动
患者可以将双脚用力向内侧弯曲，然后用手将脚趾头握拳，能够使局部的肌肉得到放松，缓解局部的肌肉痉挛，以免病情持续发展。同时，患者也可以适当进行脚部的伸展训练，能够有效的缓解不适。
2、脚跟抬起
患者可以将脚后跟轻轻抬起，保持10秒钟之后再逐渐放松，可以缓解局部的肌肉痉挛，减轻给身体带来的损伤。
3、外展训练
患者可以将身体平躺，用力向外侧展开，能够锻炼局部的肌肉，缓解僵硬、疼痛等症状，对于疾病的恢复有一定的帮助。
除此之外，也可以通过按摩、冲击波治疗等方式来改善，对于疾病的恢复有一定的帮助。在日常生活中，也需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也应避免进行剧烈的运动，同时需要多注意休息，保证充足的睡眠。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
巴氯芬片
复方氯唑沙宗片
盐酸乙哌立松片
