一般建议女性在产后六个月之后开始添加辅食，可以给宝宝适量添加肉类、蔬菜、水果等。
1、肉类
产后六个月内女性的胃肠道功能比较弱，此时不建议吃难以消化的食物，以免出现消化不良的情况，从而影响身体的恢复。可以适当给宝宝吃肉类辅食，比如鱼肉、鸡肉等，此类食物中含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌。
2、蔬菜
产后六个月内女性的胃肠道功能比较弱，此时可以适当吃富含维生素的蔬菜，比如菠菜、油菜、南瓜、西红柿等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够预防便秘。而且此时乳汁分泌比较充足，也可以适量吃蔬菜泥。
3、水果
产后六个月内女性的胃肠道功能比较弱，此时可以适当吃富含维生素的水果，比如苹果、橙子、猕猴桃等，能够补充身体所需要的维生素，而且也可以促进乳汁的分泌。但是要注意避免过量食用，以免加重胃肠道的负担。
除此之外，还可以适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体的恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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