一般可以通过热身、避免长时间步行、膝关节锻炼等来保护膝盖和半月板。
1、热身：在剧烈运动期间，应提前进行热身活动，以避免运动期间膝盖和半月板受损，同时，在锻炼过程中可以使用必要的防护装备，如护膝。通常，活动应该在专业指导下进行。2、避免长时间步行：长时间行走导致膝关节无法休息，半月板在关节内长期负重会导致半月板磨损、半月板损伤等症状。3、膝关节锻炼：膝关节锻炼可在指导下进行，例如，股四头肌锻炼可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节和半月板的损伤。
建议患者在饮食方面，注意营养平衡，以低盐、低脂和清淡饮食为主。
1、热身：在剧烈运动期间，应提前进行热身活动，以避免运动期间膝盖和半月板受损，同时，在锻炼过程中可以使用必要的防护装备，如护膝。通常，活动应该在专业指导下进行。2、避免长时间步行：长时间行走导致膝关节无法休息，半月板在关节内长期负重会导致半月板磨损、半月板损伤等症状。3、膝关节锻炼：膝关节锻炼可在指导下进行，例如，股四头肌锻炼可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节和半月板的损伤。
建议患者在饮食方面，注意营养平衡，以低盐、低脂和清淡饮食为主。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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