60秒快速入睡的方法？_39问医生

60秒快速入睡的方法？

王炳乾精神心理科主治医师

十堰市中医医院三级甲等

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所谓一分钟快速入睡的方法并不是适合每一个人，其实调节睡眠的方法有很多，不要预期太高，以免形成压力，主要就是调整入睡状态，要达到一个放松的状态。比较推荐的是想象放松训练，可以在睡前听一些想象放松训练的引导语，来帮助进入到一个放松的状态就可以了。

2019-08-11 浏览100次

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60秒快速入睡的方法？