回奶一般需要3到5天。由于每个人的体质不同 ,回奶时间并不是完全固定。在日常生活中,可以吃一些韭菜、苦瓜、大麦茶等具有回乳效果的食物。如果长时间不能回奶,可以在医生指导下服用具有回奶效果的药物。如果在回奶过程中出现乳房肿胀和疼痛,应注意并及时就医。建议孕妇在回乳过程中减少油腻食物的摄入,避免持续泌乳,影响回乳时间。