60秒入睡的方法一般有调整作息、适当运动、服用药物等。
1、调整作息
患者可以在睡前听一些舒缓的音乐，同时也要养成规律的作息习惯，避免熬夜，有助于提高睡眠质量。
2、适当运动
患者在睡前也可以适当进行一些体育锻炼，比如散步、瑜伽等，有助于促进身体的血液循环，也可以帮助睡眠。
3、服用药物
如果患者通过以上方法，睡眠还是比较差，还可以在医生指导下使用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物帮助睡眠。
除上述方法外，还可以通过泡脚、喝热牛奶等方法帮助睡眠，建议患者在睡前不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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