39问医生

现在已经31岁的年纪了，但是没有生过宝贝，这是怎么回事

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你好，可以做盆底肌康复运动，主要是阴道周围的肌力练习。练习阴道肌肉，可以仰卧在床上，全身放松，专注于提肛收缩肛门的动作。特别要注意的是全身其他肌肉组织不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动每次10分钟，可以间断性收缩盆底肌。当练习持续6周以后，可以达到收缩盆底肌的作用，对于阴道的敏感性，也会有所提升。