睡觉时神经老是紧绷放松不下来通常是由于睡觉前没有充分放松造成。
最近，工作和生活压力很大，不能放松，或者在晚上睡觉前很兴奋，打游戏、聊天、打手机等，这会导致神经紧张，放松不够。即使放下手机想睡觉，也可能仍然很紧张，无法入睡。如果持续很长时间，会导致神经衰弱、头晕、头痛、反应迟钝、易怒等。需要进行适当的调整。晚上，应该试着在睡觉前半小时内放下活动，以便启动睡前模式。可以听轻音乐或阅读具有催眠效果的书籍，这可以帮助入睡。
建议睡前用温水浸泡脚可以帮助促进血液循环，帮助睡眠，并有良好的效果。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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