坐姿时，受影响的膝盖伸直，踝关节向后伸展。将另一只下肢的重量放在受影响的踝关节上，并完全支撑在受影响的一侧(如果你需要锻炼大腿后部的肌肉，用力并向下按压下肢)。如果原力较弱，根据情况进行调整。达到一定强度后，坚持至少10分钟，每天超过10次。用同样的方法做另一个下肢运动。坐腿屈曲和伸展起始位置:坐在专制的长凳上，在滚轮的另一侧添加具有所需重量的杠铃片，用脚钩住滚轮，并在小腿和大腿之间形成90度角。双腿用力收缩股四头肌，伸直膝关节，使小腿伸直向上。休息一秒钟，放低你的小腿，重复。
39问医生
股二头肌损伤怎样修复？
陆斌
骨科
副主任医师
马鞍山市人民医院
三级甲等
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66
2019-08-09
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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