什么东西帮助睡眠？_39问医生

什么东西帮助睡眠？

曹玺消化内科主治医师

辽宁中医药大学附属第二医院三级甲等

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睡觉前散步有助于睡眠。尽量不要做剧烈运动。晚饭后到外面走走，尽量减少主观刺激。有些人走了很长一段路，晚上累得睡不着觉。可以用一勺混合在温水里的醋慢慢喝掉。喝完后很快就睡着了。睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2022-08-26 浏览100次

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