39问医生

喝牛奶能帮助睡眠吗

任培华 中医科 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三级甲等
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喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有色氨酸,其在体内代谢后会产生血清素,有助于诱导睡眠;此外,牛奶中还含有钙质,可以放松肌肉,使人感到更加舒适和放松,从而进入深度睡眠状态。
对于某些人来说,喝热牛奶可能会有轻微镇静作用,但并非所有人都适用。
睡前应避免摄入过多的咖啡因和糖分,以免影响睡眠质量。适量饮用温热的牛奶有助于促进睡眠,但如果存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏等问题,则不宜饮用。
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2024-05-06 浏览100
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