饭后踮脚靠墙站15分钟可以预防便秘、促进消化和减肥等作用。
1、预防便秘：当身体靠墙站立时，由于身体在施加力量，胸部是不动的，会使用腹式呼吸。可以改善腹部的血液循环，对预防便秘大有裨益。2、促进消化：能促进食物的消化吸收。饭后靠墙站立，可使食物在胃肠道内充分吸收和消化，以免在胃肠道内迅速积聚，造成食物积聚。3、减肥：靠墙站立可以锻炼身体的平衡，使下肢用力将力量从斜方肌和背阔肌转移到骨盆，然后转移到双腿肌肉，使肌肉充分锻炼。可以消耗更多的热量和卡路里，对减肥有好处。
饭后锻炼应注意控制在半小时以后，以免胃部不适。
1、预防便秘：当身体靠墙站立时，由于身体在施加力量，胸部是不动的，会使用腹式呼吸。可以改善腹部的血液循环，对预防便秘大有裨益。2、促进消化：能促进食物的消化吸收。饭后靠墙站立，可使食物在胃肠道内充分吸收和消化，以免在胃肠道内迅速积聚，造成食物积聚。3、减肥：靠墙站立可以锻炼身体的平衡，使下肢用力将力量从斜方肌和背阔肌转移到骨盆，然后转移到双腿肌肉，使肌肉充分锻炼。可以消耗更多的热量和卡路里，对减肥有好处。
饭后锻炼应注意控制在半小时以后，以免胃部不适。
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