怎样让闭经后不发胖？_39问医生

怎样让闭经后不发胖？

邓士林主治医师

三级甲等

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让闭经后不发胖肥胖的方法，1、饮食讲究科学合理，绝经以后的女性身材能量在大大地减少。因此饮食上也要做些调整，尽量多吃蔬菜、杂粮、豆制品等食物。少吃油炸、高塘、高盐、高脂的食物。2、适当运动，运动是控制体重的一种非常有效的方法。当然，女性绝经之后不太适合剧烈运动。因此，运动的时候不求大汗淋漓，只求稍微流汗即可。绝经期的女性可以选择瑜伽、慢跑、散步等方式消耗脂肪，控制体重。3、调节心情，女性到了更年期情绪波动比较大，因此要控制和稳定自己的情绪。不烦躁不怒不抑郁。

2019-08-13 浏览100次

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