长高的科学锻炼方法？_39问医生

长高的科学锻炼方法？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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一、要摄取均衡的营养，主要是摄入优质蛋白质，例如：鸡蛋、鹌鹑蛋、精瘦肉、鱼肉等，同时要注意荤素搭配，多吃蔬菜和水果。二、要保持充足的睡眠，每天9点前就上床睡觉，一晚要睡10个小时左右为佳。三、合理的安排运动，在天气好的情况下，要多参加户外运动，例如：跳操、跑步、跳高、踢球等。

2019-08-18 浏览100次

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