睡眠质量不好半夜老是易醒可以通过自我调节、心理治疗、抗抑郁或焦虑治疗缓解。
1、自我调节:如果患者晚上睡不好应该每天定时睡觉,睡前不要看会引起精神兴奋电影和电视剧,不要经常玩手机,不要吃得太饱。2、心理治疗:建议患者通过系统心理治疗,包括行为认知治疗来改善情绪。3、抗抑郁或焦虑治疗:当出现抑郁和焦虑等心理疾病时睡眠会受到影响,可以给予抗抑郁或焦虑治疗代表性药物,包括帕罗西汀、文拉法辛、等。此外也可以使用苯二氮?类镇静催眠药,如阿普唑仑、舒乐安定、氯硝西泮等。
建议患者创造安静睡眠坏境,保持乐观心态。
1、自我调节:如果患者晚上睡不好应该每天定时睡觉,睡前不要看会引起精神兴奋电影和电视剧,不要经常玩手机,不要吃得太饱。2、心理治疗:建议患者通过系统心理治疗,包括行为认知治疗来改善情绪。3、抗抑郁或焦虑治疗:当出现抑郁和焦虑等心理疾病时睡眠会受到影响,可以给予抗抑郁或焦虑治疗代表性药物,包括帕罗西汀、文拉法辛、等。此外也可以使用苯二氮?类镇静催眠药,如阿普唑仑、舒乐安定、氯硝西泮等。
建议患者创造安静睡眠坏境,保持乐观心态。