怎样在家练肌肉？_39问医生

怎样在家练肌肉？

郝雨欣全科主治医师

三级甲等

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手臂上的肌肉和胸肌可以通过做俯卧撑来起的比较好的效果，做俯卧撑最好的次数就是要做到力竭。腹肌可以通过仰卧起坐或者卷腹运动。达到效果。运动要循序渐进，持之以恒，平时饮食均衡，保持良好的睡眠，避免长时间熬夜，在锻炼同时需要注意补充蛋白质和电解质。

2019-08-20 浏览100次

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