三高人群早餐可以吃一些粗粮、蔬菜、水果等。
1、粗粮
三高通常是指高血压、高血糖、高血脂，粗粮中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
2、蔬菜
蔬菜中含有较多的维生素、矿物质等营养成分，可以补充人体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
3、水果
水果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充人体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收。
除此之外，还可以吃一些肉类、蛋类等食物，但要避免吃辛辣刺激和高油高脂的食物。平时应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
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