您好，对于手臂部位的肌肉锻炼的方法主要是行反复的肱二头肌和肱三头肌的受力，从而就会引起肌细胞的肿大，就会导致肌肉细胞明显的增粗和肌纤维的增粗，就会导致手臂肌肉的发达，这种情况可以应用臂力器来锻炼肱三头肌的力量。应用哑铃行肘关节屈，从而导致肱二头肌受到反复的牵拉，来锻炼肱二头肌的力量，也可以做一下俯卧撑。但是无论是臂力器、哑铃还是俯卧撑的锻炼，一定要坚持，只有在长期坚持的情况下，才能够导致肌肉细胞的肥大和肌纤维的增粗，才会导致前臂肌肉的发达情况。
39问医生
怎么练肱三头肌？
陆斌
骨科
副主任医师
马鞍山市人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-08-24
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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