您好，根据您的症状、具体疼的位置，首先应该考虑腰椎退行性改变，可能存在腰椎生理曲度改变可能，并且久坐久站以及频繁弯腰、受风着凉等均会引起腰背或腰骶部的肌肉疼痛。因此建议您先去医院骨科可以做做局部推拿理疗热敷配合外用膏药或扶他林乳膏等来控制症状。此外，腰背肌的锻炼也有一定的帮助，比如小燕飞、五点支撑等练习。
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