39问医生

我这半年多来每次性生活的时候一直是注意力不集中，以前都是

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你好，提高男性性功能的锻炼，可以做一些有氧运动，比如说每天可以跑步跳绳、做仰卧起坐、做俯卧撑。在做这些运动的过程中，可以频繁的收紧和放松肛门，锻炼肛门和盆底的肌肉群，在做运动的时候配合呼吸频率慢慢调理，也可以锻炼阴茎的肌肉。有氧运动可以增加男性的耐力和持久性。这样对提高男性性功能都有一定的帮助。同时也要节制性生活。