39问医生

女生如何锻炼比目鱼肌？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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比目鱼肌基本不能单独训练。因为它很狭长，周围有腓肠肌的外册和内侧头。是一个肌肉群，所以只能将三块肌肉都锻炼上。方法有站姿/坐姿提踵。单腿站立提踵、骑驴提踵等。提踵动作就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。

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2019-09-04 浏览100次

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