首先要了解长期的手淫对身体的危害是非常大的，让自己有一个危机感，时刻提醒自己避免这种不好的习惯。在平时的时候多做一些体育运动，放松心情，提高自身的免疫力，多吃蔬菜水果类维生素丰富的食物，多补充一些蛋白质，多喝热水，保证充分的睡眠质量，不要熬夜。
39问医生
手淫十几年了一直戒不掉怎么办？
66
2019-09-05
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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