通常可以通过适当锻炼、纠正不良姿势、康复训练等方式增加腰部肌肉。
1、适当锻炼
腰部肌肉力量不足可能是由于长期久坐、长期弯腰驼背等原因导致，日常可以通过小飞燕、五点支撑等运动锻炼腰部肌肉，增强腰部肌肉力量。
2、纠正不良姿势
腰部肌肉力量不足还可能是由于不良的姿势导致，建议日常保持良好的站姿、坐姿等，避免长期弯腰驼背，导致腰部肌肉力量不足。
3、康复训练
腰部肌肉力量不足还可能是由于腰椎间盘突出症等原因导致，可以在医生指导下进行腰背肌的功能锻炼，如小飞燕、五点支撑等，增强腰部肌肉力量。
除此之外，还可以通过热敷、推拿等方式辅助增加腰部肌肉。若出现不适，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
腰痛宁胶囊
