经期减肥法最快方法？_39问医生

经期减肥法最快方法？

白玉焕消化内科副主任医师

聊城市第二人民医院三级甲等

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由于女性在月经期间，基础代谢会变得比平时快，所以这个时候减肥的效果是最好的。在经期可以采取日常步行减肥法，在经期时我们进行适量的运动是很有好处的，穿上舒适的鞋子出去走走，不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果，并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。经期减肥法二、慢跑15。30分钟此种经期减肥法非常受欢迎。如果你也有想去慢跑的想法，别犹豫，跑吧。许多运动科学研究已证实，跑步不仅能活化大脑，产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)，而且还能帮助减脂瘦身。所以，如果。因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上。的耳机，让音乐陪伴。的慢跑时光吧。特别注意的是，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后这三个阶段补充足够的水分，才不会让身体能量加速耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。经期减肥法三、瑜珈10。20 分钟瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，适合女性在生理期期间做的瑜伽动作，因人而异，而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着。能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐。做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧。

2019-09-09 浏览100次

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