30岁一般可以吃辅酶Q10，但要在医生的指导下服用。
辅酶Q10是一种脂溶性醌类化合物，具有抗氧化、提高免疫力、增强体质等功效。30岁的人群身体机能可能会有所下降，容易受到病毒感染，此时可以在医生的指导下服用辅酶Q10，能够提高身体的免疫力，有利于身体健康。但是要避免长期大量服用，以免对身体健康造成不利影响。
日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、黄瓜等。另外，也可以适当参加有氧运动，比如游泳、跑步等，能够增强自身抵抗力，对身体有一定的好处。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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