男性早泄锻炼方法包括缩肛运动、仰卧起坐、蹲马步等。
1、缩肛运动
缩肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。通过提肛运动可以改善盆底肌肉的血液循环，可以在一定程度上改善早泄症状。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是比较常见的锻炼方法，可以锻炼腹部肌肉，能够辅助改善早泄症状。
3、蹲马步
早泄患者在进行性生活时，可以适当进行蹲马步运动，能够增强盆底肌肉的张力，有利于改善早泄症状。
除此之外，也可以适当进行提肛运动，有利于改善早泄的症状。平时要注意规律性生活，避免过度手淫，以免加重病情。
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