你这个症状都是可能属于外伤导致的,所以暂时要注意休息,你如果剧烈活动,可能会加重的,所以暂时也是可以继续长期的休息保养好,尽量减少不良刺激,所以过度剧烈运动会加重关节损伤的。你可以继续配合药物治疗,必要时继续消炎止痛,必要时继续消炎痛片,活血止痛胶囊缓解的。