上班族预防肩周炎，可以通过爬墙法、画圈法、拉轮法等方式锻炼。
1、爬墙法
面对墙壁站立，双手扶墙，双脚并拢，身体向墙壁靠拢，保持20秒，重复5次。
2、画圈法
面对墙壁站立，双手交叉，手臂伸直，向前、向后、向左、向右画圈，保持20秒，重复5次。
3、拉轮法
面对墙壁站立，双手拉动轮子，身体向前、向后、向左、向右拉动，保持20秒，重复5次。
除此之外，还可以通过划圈法、爬墙法等方式锻炼。如果出现肩部疼痛症状，可以在医生的指导下，服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗。如果出现肩关节活动障碍现象，可以在医生的指导下，进行康复训练。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
