剧烈运动后必须睡十分钟左右来恢复_39问医生

剧烈运动后必须睡十分钟左右来恢复

鲁张华心血管内科医师

辽宁省盘锦市卫生局

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人在进行体育活动时，心血管机能活动增强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。当人体在停止运动后，如果停下来不动，或者坐下来休息，静脉血失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于重力作用滞流在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降。造成一时性脑缺血，出现头晕、眼前发黑等一系列症状，严重者会造成休克。因此，对体育锻炼者来说，体育锻炼后应作一些整理活动，这样，一方面可以避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。

2019-09-27 浏览100次

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