一般情况下，吃完晚饭后过个十分钟左右可以散步，但要注意避免剧烈运动。
吃完晚饭后，胃肠道内的食物已经被消化吸收，此时适当进行散步，能够促进胃肠道蠕动，加快食物的消化与吸收，从而促进食物的消化，而且还可以促进体内的血液循环，对身体有一定的好处。但要避免剧烈运动，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。
如果出现消化不良，可以通过腹部顺时针按摩的方式，促进胃肠道蠕动，有利于症状的改善。也可以在医生的指导下服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗，能够起到调理肠道菌群的作用。
日常生活中合理调整饮食习惯，适当吃易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等，可以补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
首都医科大学附属北京儿童医院
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