脚部按摩，躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，成功地入睡的关键在于减少注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉（体操）、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩。针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。
39问医生
紧张性头痛的自我恢复方法有哪些？
国红
神经内科
主任医师
北京医院
三级甲等
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2019-10-21
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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